هل تريد ايقاظ عقلك و توسيع مدراكك الذهنية و تصبح قادرا على ابداع الافكار..
الامر لا يحتاج سوى 25 دقيقة فقط لا غير..
عليك يا صديقي الان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير
حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..
التمرين الاول
ابدأ بالتركيز على الجزء الايسر من مخك
و اغلق عينك اليسرى
و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين
ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..
و كرر ما فعلته بالتركيز
على الجزء الايمن من مخك
و اغلق عينك اليمنى و ابق
على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك
في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة..
استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع
راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع
الذي يستمر لثلاث دقائق فقط
و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك
على الجانب الايسر من مخك
لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن
و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان
ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة.
كرر هذا التمرين مرة اخرى
وستلاحظ اختلاف في الشعور
او في الرضا او في التركيز
عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟..
هل تجد سهولة في التركيز على
احدهما اكثر من الاخر؟.
.ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟..
هل شعرت بايقاظ عقلك؟..
و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟
حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثانى
التمرين الثانى
يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين،
و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ.
.المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ"
ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2
و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26
في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن.
و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ
على استيعاب الصور و تخيلها.
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين
يتزوجان و على جانب مخك الايسر
صورة محجبات يسرن نحو المسجد
و اتركها حتى تتلاشى.
ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس
و على جانب مخك لايسر
صورة غابة استوائية من غابات افريقيا
و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك.
يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين،
و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ.
.المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ"
ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2
و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26
في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن.
و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ
على استيعاب الصور و تخيلها.
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين
يتزوجان و على جانب مخك الايسر
صورة محجبات يسرن نحو المسجد
و اتركها حتى تتلاشى.
التدريب الثالث :
ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس
و على جانب مخك لايسر
صورة غابة استوائية من غابات افريقيا
و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك.
التدريب الرابع
و تخيل انك تشم روائح معينة
و ابدأ من الجانب الايسر للمخ
و تخيل انك تشم روائح الورد..
ثم على الجانب الايسر
تخيل انك تشم رائحة الياسمين
ثم على الجانب الايسر للمخ
تخيل انك تشم رائحة قهوة
و على الجانب الايمن
تخيل انك تشم رائحة جاز
اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك
بانك تسير في حديقة مملوءة
بمختلف انواع الزهور..
بعد هذه الرحلة بم تشعر
,اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقل
ك و توحيد العديد من وطائف المخ
في نصفي المخ الايمن و الايسر
مثل الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف
و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة
الامر لا يحتاج سوى 25 دقيقة فقط لا غير..
عليك يا صديقي الان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير
حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام..
التمرين الاول
ابدأ بالتركيز على الجزء الايسر من مخك
و اغلق عينك اليسرى
و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين
ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة..
و كرر ما فعلته بالتركيز
على الجزء الايمن من مخك
و اغلق عينك اليمنى و ابق
على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك
في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة..
استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع
راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع
الذي يستمر لثلاث دقائق فقط
و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك
على الجانب الايسر من مخك
لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن
و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان
ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة.
كرر هذا التمرين مرة اخرى
وستلاحظ اختلاف في الشعور
او في الرضا او في التركيز
عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟..
هل تجد سهولة في التركيز على
احدهما اكثر من الاخر؟.
.ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟..
هل شعرت بايقاظ عقلك؟..
و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟
حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثانى
التمرين الثانى
يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين،
و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ.
.المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ"
ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2
و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26
في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن.
و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ
على استيعاب الصور و تخيلها.
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين
يتزوجان و على جانب مخك الايسر
صورة محجبات يسرن نحو المسجد
و اتركها حتى تتلاشى.
ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس
و على جانب مخك لايسر
صورة غابة استوائية من غابات افريقيا
و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك.
يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين،
و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ.
.المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ"
ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2
و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26
في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن.
و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ
على استيعاب الصور و تخيلها.
تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين
يتزوجان و على جانب مخك الايسر
صورة محجبات يسرن نحو المسجد
و اتركها حتى تتلاشى.
التدريب الثالث :
ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس
و على جانب مخك لايسر
صورة غابة استوائية من غابات افريقيا
و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك.
التدريب الرابع
و تخيل انك تشم روائح معينة
و ابدأ من الجانب الايسر للمخ
و تخيل انك تشم روائح الورد..
ثم على الجانب الايسر
تخيل انك تشم رائحة الياسمين
ثم على الجانب الايسر للمخ
تخيل انك تشم رائحة قهوة
و على الجانب الايمن
تخيل انك تشم رائحة جاز
اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك
بانك تسير في حديقة مملوءة
بمختلف انواع الزهور..
بعد هذه الرحلة بم تشعر
,اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقل
ك و توحيد العديد من وطائف المخ
في نصفي المخ الايمن و الايسر
مثل الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف
و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة
